Comment une bonne literie impacte-t-elle la qualité du sommeil ?
Un tiers de notre vie, c’est le temps moyen que l’on passe à dormir. Pourtant, le choix de notre matelas est souvent plus négligé que celui de notre voiture.
Une bonne literie est essentielle pour un sommeil réparateur. Alors, pourquoi un matelas de qualité est-il gage de nuits plus sereines ? Comment choisir son matelas ? Découvrez-le dans cet article !
L’importance d’un bon matelas sur la qualité du sommeil
Maintien et soutien du corps
Une bonne literie soutient efficacement le corps et amortit les mouvements. Un matelas de qualité doit pouvoir compenser la répartition inégale de notre poids et s’adapter aux fréquents changements de position pendant la nuit. Un bon matelas est essentiel pour adopter une position naturelle et confortable, améliorant ainsi la qualité du sommeil et réduisant les douleurs musculaires et les courbatures. Un mauvais matelas, quant à lui, peut entraîner des douleurs musculaires, des courbatures, des problèmes de dos, de colonne vertébrale ou de lombaires, et des torticolis. Ces maux sont souvent signe qu’il est temps de changer de literie.
Gestion du stress et relaxation
Plus d’une personne sur trois souffre de problèmes de sommeil, avec comme souci principal l’insomnie. Le stress quotidien est souvent à l’origine de ces troubles. Un matelas inconfortable aggrave cette situation. Une bonne literie aide à réduire le stress et l’anxiété, en offrant un confort optimal et un sommeil réparateur. Le confort ressenti au moment de s’allonger, additionné aux bienfaits d’un sommeil réparateur favorise une sorte de « remise à zéro » de notre stress, afin de se réveiller apaisé.
Comment choisir le bon matelas ?
Le choix de la literie dépend de plusieurs facteurs tels que le poids, la taille, la personne avec qui le matelas est partagé, etc. Le bon matelas sera donc celui qui correspond le mieux à vos besoins. Très ferme, ferme, souple, à mémoire de forme, en mousse, en latex, à ressorts ensachés … Il existe divers type de matelas, tant pour les adultes que les enfants et les nourrissons. Certains matelas offrent même une indépendance de couchage pour s’adapter à la morphologie des dormeurs.
Aujourd’hui, il existe également des matelas dont la composition est très naturelle. Écologiques et certifiés bio, combinant laine, coton, latex, fibre de coco et crin de cheval, ils vous offriront du confort tout en étant plus sain. Privilégiez également des matelas respirants, thermorégulants et déhoussables pour une meilleure durabilité.
Quand changer son matelas ?
Il est recommandé de renouveler son matelas en moyenne tous les 10 ans, mais un matelas bien entretenu et de bonne qualité peut durer quelques années de plus. Le sommier a également un rôle à jouer lorsque l’on parle de literie. Celui-ci doit être adapté à la technologie du matelas pour le soutenir efficacement. Pour prolonger la durée de vie de votre matelas, pensez à le retourner tous les 6 mois afin de ne pas user une seule face. Si celui-ci ne possède pas de doubles faces de couchage, inversez le sens tête/pieds. Aérez régulièrement votre chambre afin de faire fonctionner la ventilation du matelas et de ne pas retenir trop d’humidité.
Les sur-matelas : une alternative au changement de matelas
Les sur-matelas sont une alternative si vous ne souhaitez pas changer de matelas. Ils apportent une couche de confort supplémentaire et améliorent la fermeté ou le moelleux selon vos besoins. Ils aident à répartir les points de pression pour un sommeil plus réparateur. De plus, les sur-matelas prolongent la durée de vie de votre matelas actuel en le protégeant de l’usure et en améliorant la qualité de votre sommeil sans nécessiter un investissement majeur.
Votre literie influence directement la qualité de votre sommeil et affecte votre santé, votre humeur et votre productivité. Acheter un matelas est un investissement, mais permet de profiter d’un sommeil réparateur et moins perturbé. Ne sous-estimez pas l’importance de bien dormir.
Conclusion sur l’importance d’investir dans une bonne literie
Choisir un matelas, et surtout, choisir une bonne literie, est bien plus qu’un simple choix de confort : c’est un investissement crucial pour notre bien-être quotidien.
Un matelas de qualité offre un soutien optimal pour le corps et contribue également à une meilleure gestion du stress en offrant un environnement propice à la relaxation. Lorsque vous choisissez votre matelas, prenez en compte vos besoins spécifiques en termes de garnissage, de soutien et de zones de confort. Optez pour une gamme de matelas naturels et écologiques, de surmatelas et d’oreillers adaptés à tous les membres de la famille, pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et à investir dans votre santé à long terme.
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