Sommeil : L’importance d’une bonne literie

L’importance d’une bonne literie pour le sommeil

1/3 de notre vie, c’est le temps moyen que l’on passe à dormir. Pourtant, la qualité de notre sommeil est souvent négligée. En effet, pour bénéficier d’un sommeil réparateur et de qualité, il est nécessaire d’accorder de l’importance à notre literie.

La durée de vie moyenne d’un matelas est de 7 ans. Pourtant, les Français conservent en moyenne leur matelas 14 ans, soit 2 fois plus que les recommandations. Au-delà de 7 ans, votre literie perd environ 1/3 de ses qualités d’origine. Cela peut ainsi déclencher de nombreux maux et impliquer les conséquences d’un trop vieux matelas : problèmes de dos, de cervicales et de lombaires, fatigue chronique, irritabilité, réveils multiples, difficultés à s’endormir … Le quotidien se retrouve alors perturbé.

Il est également recommandé de renouveler son sommier en même temps que son matelas. Si le matelas fait les 2/3 du travail, le sommier fait le 1/3 restant et est essentiel pour optimiser le confort et la longévité du matelas. Un matelas de qualité posé sur un sommier ancien ou inadapté n’offrira pas la qualité de sommeil attendue.

Quand et comment savoir si vous devez changer de matelas ?

Les signes d’usure d’un matelas à surveiller

Afin de savoir si votre matelas est bon à changer, faites attention à son aspect. S’il garde la forme de votre corps ou s’affaisse, il est nécessaire de le renouveler. Écoutez votre corps et la qualité de votre sommeil. Si vous avez mal au dos au réveil ou l’impression que votre sommeil n’est pas réparateur, votre matelas n’a peut-être plus les qualités requises pour vous garantir de bonnes nuits.

Les bénéfices d’un bon matelas

Un bon matelas offre de nombreux bénéfices. Moins d’activité musculaire pendant le sommeil, moins de micro-réveils la nuit, colonne vertébrale soulagée, relâchement du corps tout en lui offrant un maintien correct … En changeant de matelas, votre endormissement sera plus rapide et votre sommeil lent-profond de meilleure qualité. Vous profiterez ainsi d’un sommeil global plus réparateur et moins perturbé.
Avec une bonne literie, vous ne dormirez pas forcément plus, mais mieux. Le confort de vos nuits sera amélioré, et votre quotidien également.

Pour augmenter la durée de vie de votre matelas, pensez à l’aération de votre literie. Une bonne ventilation et une bonne circulation de l’air sont également très importantes pour sa longévité et sa durabilité. Pour conserver votre matelas propre et sain, contrôlez également la température de votre chambre à coucher. 18 ou 19 degrés suffisent et permettent, en plus, de mieux dormir.

Comment choisir un matelas ?

Acheter un matelas peut parfois être compliqué. Matelas à mémoire de forme, à ressorts, en latex synthétique et naturel, en mousse, … Il existe divers types de matelas, mais le choix final dépend de vous, de vos besoins et de vos attentes.

Au-delà de la technologie, la fermeté et la densité sont indispensables pour bien choisir son nouveau matelas. Plus la densité est élevée ou plus il y a de ressorts, plus le matelas est ferme. Il existe 3 niveaux de fermeté : souple, ferme, très ferme : le niveau adéquat dépend principalement de la morphologie, puis des préférences de chacun.

Les compositions et technologies des matelas sont, elles aussi, multiples. Choisissez selon vos habitudes de sommeil, votre morphologie et vos préférences pour sélectionner le matelas qui répondra le plus à vos attentes. Si des couples ont des morphologies différentes, il est possible d’aller encore plus loin en concevant son matelas sur-mesure pour s’adapter au mieux aux 2 personnes. Ces matelas avec indépendance de couchage permettent d’offrir à chacun le niveau de fermeté qu’il préfère, selon 2 zones de confort. Ils empêchent également la diffusion des mouvements d’un côté à l’autre du lit.

Matelas et sommier font la paire. De ce fait, le choix du sommier joue également sur la qualité de notre sommeil. Il contribue à maintenir la longévité du matelas et optimise son aération. Sommier à lattes ou à ressorts, sommier électrique, coffre ou tapissier … Il en existe de nombreux modèles, à adapter en fonction de votre literie.

Les matelas 100% naturels MEIA Studio

Entièrement déhoussables, respirants et thermo-régulants, les matelas à ressorts ou en latex disponibles chez MEIA Studio existent pour adultes, enfants, bébés et nourrissons. Nos matelas 100% naturels sont principalement composés de latex naturel et bio, laine bio, coton bio, fibre de coco laquée et crin de cheval. Leur composition naturelle permet aux matelas d’être anti-acariens. Ils existent en de multiples dimensions pour s’adapter à tout type de personne et de lit (de 80*200 cm à 200*200 cm).

Retrouvez une partie de notre gamme de matelas ci-dessous :

Composition : Laine bio, latex naturel, fibre de coco laquée | Housse en coton biologique et laine naturelle

Dimensions :
De 80*200*25 cm à 200*200*25 cm
À partir de 809 €

Composition : Latex naturel, fibre de coco,
ressorts ensachés (coton bio ou mélangé)
Housse : Coton bio et laine naturelle /
Coton bio et lin

Pour un combo total, retrouvez également nos oreillers en latex naturel et nos surmatelas.

Surmatelas en latex naturel et fibre de coco

Housse : Coton bio et laine naturelle /
Coton bio et lin
Dimensions : 80*200*5 cm à 200*200*5 cm
À partir de 319 €

Un lit sur-mesure et personnalisé

S’il est important d’avoir un bon sommier et un bon matelas, il peut être tout aussi important d’avoir un joli lit. Chez MEIA Studio, nous vous proposons une gamme de lits en tissus personnalisables selon un large choix de tissus.

160*200 cm – 1 430 €
Personnalisable
Autres dimensions : 140*200 cm | 180*200 cm

Cruciale pour la qualité du sommeil, la literie impacte également d’autres facettes de votre vie telles que votre santé, votre humeur et votre productivité.
Accordez de l’importance au choix de votre matelas et de votre sommier est nécessaire pour profiter de nuit plus réparatrices. Ne délaissez plus votre confort de couchage, ni votre sommeil : changez de matelas.

Pour en apprendre davantage sur l’Union Nationale des Architectes d’Intérieur, Designers, rendez-vous sur notre dernier article.

Pour ne rien rater de nos actualités, suivez-nous sur les réseaux !